Тренинг позитивного мировосприятия
Наша жизнь целиком зависит от того, что есть в нашей голове. Исследования доказали, что за день нас посещает около 40 000 мыслей, из них 98% повторяются. Наш мозг (биокомпьютер) запускает программу, к сожалению, чаще негативную, предопределяет нашу жизнь. Восточная мудрость гласит:
Даже если в прошлом у вас был негативный опыт, неудачи, разочарования, сегодня вы должны избавиться от грустных мыслей и отрицательных эмоций! Если вы желаете себе светлого будущего, установите новую программу в вашем «компьютере». Как?
Сейчас популярны всякого рода тренинги, которые стоят немалых денег и требуют времени для участия в них. Предлагаем устроить бесплатный самотренинг, результаты которого, при условии выполнения правил и рекомендаций, поменяют ваше мироощущение.
Психологи утверждают, что срок для закрепления любых изменений составляет минимум 21 день. Настройтесь всего на месяц работы над собой, и плоды этих усилий будете пожинать всю жизнь.
- Вы обнаружите у себя стереотипы мышления, которые мешают вам.
- Вы научитесь видеть решения, альтернативные тем, что лежат на поверхности.
- Вы обретете новые привычки, стандарты жизни и надежды, которые расширят ваши возможности быть здоровым, успешным и счастливым.
- Вы поверите в себя и поймете, что можете изменить свою судьбу.
Тогда в течение 21 дня вы обязуетесь контролировать свое мышление и эмоции, не зацикливаться на негативных событиях, мыслях, чувствах. Но цель тренинга не в том, чтобы игнорировать неприятности, неудачи, трудности, с которыми мы постоянно сталкиваемся, а в правильном восприятии этих препятствий, в умении находить эффективные способы реагирования на них.
Запомните пять правил, которыми вы неуклонно будете руководствоваться:
Каждый день обязательно начинайте со следующих вопросов:
- «Что хорошего есть сегодня в моей жизни?»,
- «Что я умею, что у меня получается?»,
- «Кого я люблю, кто любит меня?»,
- «Что радостное и приятное готовит мне день сегодняшний?».
Каждый вечер, анализируя прошедший день, отмечайте, что случилось позитивного, радостного. Это может быть и значительное достижение, и мелкие «приятности»: комплимент, благодарность, неожиданный подарок, удовольствие от общения с близким человеком.
Три недели обходите стороной пессимистов, не обсуждайте плохих новостей, не слушайте сплетни и разговоры о том, как все ужасно. Помните: чем больше энергии потратим на негатив, тем быстрее исчерпаем свой жизненный запас. Зачем действовать подобно автомобилю, буксующему в грязи? Энергии много, а толку мало.
Как только заметите, что начинаете сосредотачиваться на негативе, сразу же заставляйте себя не эмоционально, а рационально анализировать ситуацию.
Находите минимум три объяснения того, что случается, и выбирайте самое оптимистическое из них.
Отвечайте на такие вопросы:
- «Какие здесь плюсы?»,
- «Чему это может меня научить?»,
- «Что я должен изменить, чтобы такого больше не случилось?».
В течение 21 дня неуклонно следите за тем, чтобы вы были сосредоточены не на проблемах, а на их решениях.
На страдания, разочарования, недовольство отведите не больше 5 минут.
Если вы позволяете себе перебывать в «разобранном» состоянии более пяти минут, вы еще не научились быстро переключать свое внимание.
Не форсируйте события, не думайте, что все сразу получится, будьте готовы к рецидивам.
В один момент научиться мыслить по-другому не получится, ведь вы лелеяли свой пессимизм, скорей всего, не один год.
Главное — не сдаваться!
Советы, которым вы должны следовать, чтобы приобрести привычку к позитивному мироощущению.
Будьте объективными в своих оценках: в мире нет ничего плохого или хорошего. Существует лишь то, что мы считаем таким.
Не ждите, что успех придет сам собой, что счастливым вас сделает кто-то или что-то. Ищите вдохновение и силу в себе.
Ваша уверенность в себе никогда не должна ставиться под сомнение. Вы не обязаны зависеть от ожиданий, мнений, вкусов окружающих. Чувство самоуважения, достоинство и гордость (не путать с гонором и гордыней!) — необходимое условие позитивного мироощущения.
-
Избавьтесь:
— от стереотипов (например, деньги — гарантия счастья),
— обобщений (все мужчины — с…),
— иллюзий (например, потребности или идеальной любви),
— преувеличений (развод — это катастрофа).«Какова бы ни была беда, найди ей меру и взвесь свой страх. Тогда ты поймешь, что твое несчастье не так велико». -
Возьмите лист бумаги и ответьте на вопрос:
«Что я имею, но не хотел бы иметь?» (привычки, нелюбимая работа, затянувшиеся отношения и т.д.).
Каждое «Не хочу, но имею» замените на позитивное «не имею, но хочу».
Запишите свои нереализованные желания, подумайте, что вы можете изменить уже сейчас, что в ближайшей перспективе, а над чем надо поработать.
Возвращайтесь к этому списку время от времени.
-
Замените отрицательные утверждения, встречающиеся в вашей речи
(«Я не хочу, не могу, не люблю, не верю»,
«У меня нет»,
«У меня не получается»,
«Мне не везет в жизни»,
«От меня ничего не зависит»)
на утвердительные
(«Я хочу, могу, люблю, верю» и т.д.) Перестаньте быть нытиком, жаловаться!
На вопрос «Как дела?» с улыбкой отвечайте: «Прекрасно!»
Так оно и будет!-
Избавьтесь от синдрома абсолютного совершенства. Только вы сами решаете, что для вас хорошо, а что плохо. Вы не робот, а живое существо со своими достоинствами и недостатками.
Кстати, грань между ними очень зыбкая.
Бережливый муж — замечательно! А жадный?
Общительность — это хорошо. А назойливость? -
Не бойтесь ошибок и неудач. Рассматривайте их как возможность получить опыт.
Главное — верить в то, что все получится.
Относитесь к любой неудаче как к опыту. Неудача — это ситуация, преимущества которой мы пока не оценили. Великий Эдисон провел тысячи экспериментов в поисках способа получить резину из натурального сырья, но ничего не получалось. Его помощник был в отчаянии: «50 тысяч экспериментов и никаких результатов!» «Как никаких? Мы знаем 50 тысяч неправильных способов!», — возразил изобретатель.
Станьте терпимее в отношениях с окружающими.
Ваш муж домосед? Радуйтесь, что не гуляка.
Сварливая теща? Зато нянчится с внуком и печет вкусные пироги.
В любом человеке, если захотеть, можно найти что-то хорошее.
Придерживаясь «диеты позитивных мыслей и эмоций», через определенное время вы привыкнете к такому мировосприятию, вам понравиться жить со светлыми мыслями и эмоциями. Они запустят в вашем организме программу на самообновление, на успешную и счастливую жизнь. И вы непременно увидите положительные изменения в своей жизни.
P.S.
Шел снег. Погода была безветренной, и большие пушистые снежинки кружили в танце, неспешно приближаясь к земле.
Две снежинки, что летели рядом, завели разговор. Боясь потерять одна другую, они взялись за руки, и одна из них весело сказала:
— Как хорошо лететь, наслаждаться полетом.
— Мы не летим, мы просто падаем, — грустно ответила другая.
— Скоро мы встретимся с землей и превратимся в белое пушистое покрывало!
— Нет, мы летим навстречу гибели. На земле нас просто растопчут.
— Мы станем ручейками и устремимся в море. Мы будем жить вечно! — воскликнула первая.
— Нет, мы растаем и исчезнем навсегда, — сказала вторая.
Им надоело спорить. Они разомкнули руки. И каждая полетела навстречу судьбе, которую выбрала сама.
Сохраняйте авторство и ссылку на оригинальную версию при публикации копии.